Зарядка для ребенка

Мать и ребенок

«Если хочешь быть здоров – закаляйся» — эти слова из известной песни всегда были для каждого ребенка практически гимном. Зарядка для ребенка является одним из основных моментов физического роста и строения тела, так как от нее зависит здоровье человека. В данной статье мы расскажем, как необходимо делать зарядку с ребенком, чтобы малыш был здоров и бодр.

Зарядка для ребенка должна быть разработанная специалистами, учитывая физиологическое строение детского тела, а также возрастную категорию. Мы же расскажем о зарядке для малыша, который еще сам не ходит. Но, обязательно расскажем некоторые правила ведения зарядки для более взрослого ребенка, которому также необходимо уделять время для физического здоровья.

Зарядка – это специально разработанный комплекс упражнений, который способствует физическому росту, а также укреплению иммунитета. Так этот термин обозначается во многих словарях, но, все мы прекрасно и так понимаем, зачем нужна зарядка. Существуют различные методики, которые, так или иначе, влияют на организм. В основном все эти упражнения безвредны, но все же, относиться к ним следует со всей строгостью, иначе можно растянуть мышцы, или получить небольшие, но чувствительные травмы.

Физические упражнения

Физические упражнения делятся на несколько типов. Одни приспособлены для того, чтобы развивать мышцы, другие – чтобы нервную систему, а третьи работают для развития кардио-системы. Существует несколько техник, которые позволяют развиваться, которые созданы для того, чтобы ваше тело, и тело ребенка получало необходимую нагрузку. О них мы сейчас и поговорим.

  1. Первая техника – классическая утренняя зарядка. Она основана на элементарной разминке, позволяющей взбодрить организм, и напрячь небольшие группы мышц, чтобы тело приняло эластичность. Как правило, используются несложные физические элементы, чтобы растянуть мышцы, и немного нагрузить их.
  2. Вторая техника – йога. Это более духовная практика, которая объединяет не только физические нагрузки, но и ментальные. Ведутся споры, стоит ли такую технику давать детям, чье сознание открыто для всего нового, или нет. Тем не менее, они безвредны, и действуют эффективно на организм.
  3. Силовые упражнения – это четвертая техника, которая позволяет активно развивать все группы мышц, даже самые доступные. Она популярна у мужчин и женщин, детям же применять такую технику, можно только с инструктором, иначе, результат неаккуратного использования такого способа физического развития, может привести к травмам.

Физические упражнения эффективны в любом возрасте, но, на детей такие техники имеют особое внимание, потому что у них организм растет быстрее, чем у взрослого, и мышцы требуют определенных нагрузок.

Зарядка для ребенка

Зарядка для ребенка должна быть не только развивающей, но и интересной, иначе, заинтересованность у ребенка пропадет к такому занятию. Это чревато развитием ряда болезней, поэтому, ребенка необходимо интересовать. Далее мы поговорим о зарядке для малышей, но сначала разберем, какие техники необходимо использовать для детей дошкольного возраста.

  1. Зарядку с ребенком следует делать совместно. Тогда вы добавите ему интереса, а также будете развивать свое тело вместе с ним. У вашего дошкольника появится стремление развиваться физически.
  2. Необходимо использовать активную и веселую музыку, под которую вы будете делать физические упражнения.
  3. Применяйте различный инвентарь. Это могут быть гантели, обучи, корематы, и так далее. Чем больше вы будете использовать различных инструментов, тем веселее и эффективнее будет ваша зарядка.
  4. Теперь о самой методике зарядки. Во-первых, необходимо сделать качественную разминку, чтобы тело вашего ребенка согрелось и приняло эластичность. В таком случае, физические упражнения не повредят ему. Во-вторых, необходимо разработать схему, по которой нагрузки будут увеличиваться. Вы можете составить план упражнений, и следовать ему, тогда будет значительно легче и интереснее.
  5. Сама зарядка должна начинаться с разминки головы, и постепенно идти к ногам. Именно так работает кровеносная система, и если организм заряжать по такому принципу. То рис повышенного давления будет убран.
  6. После хорошей разминки тела необходимо приступить к элементарным физическим упражнениям. Сюда относятся: приседания, подтягивания, отжимание, упражнение на пресс, и так далее. Сделайте с ребенком несколько раз в один подход. В дальнейшем подходы следует увеличивать.
  7. Места для занятия должно быть достаточно, иначе, есть риск, что будет дискомфортно. Тогда интерес пропадет не только у ребенка, но и у вас.
  8. Выделяйте достаточно времени для зарядки, чтобы не опаздывать в школу или в детский сад.
  9. Не забывайте о правильном и полезном питании.

Как видите, главное правило зарядки с дошкольником – это  внимание и заинтересованность. Тогда ваш ребенок будет развиваться в правильном направлении.

Зарядка для малыша гораздо проще, так как вы сами будете помогать ему делать ее. Но, в данной ситуации появляется большая ответственность сделать все правильно. Конечно, навредить вы сможете только в том случае, если совсем ума нет. У ребенка, который находится в коляске, повышенная эластичность. Поэтому, риск растяжения какого-либо сустава практически отсутствует. Давайте разберем, как необходимо делать зарядку для ребенка, которые еще и ходить-то не умеет.

  • Сначала необходимо сделать растирание влажным теплым полотенцем.
  • Далее, следует сделать небольшой массаж, который работает по принципу кровеносной системы – от головы, до пяток.
  • Потом необходимо интенсивней промассировать все тело от головы до пяток.
  • Далее, поднимите руки, покрутите их в разные стороны. То же самое сделайте с ногами. Основная задача такого массажа заключается в том, чтобы промассировать все тело, и разработать суставы, которые только принимают свою форму.
  • Изогните малыша в разные стороны, покрутите, можно даже приподнять, и покидать вверх.
  • Переверните на 30 секунд ребенка верх ногами, чтобы кровь начала более интенсивно циркулировать к голове.
  • Потом сделайте легкий массаж, который расслабит нервную систему, и успокоит ее.
  • В конце следует опять сделать обтирание влажным полотенцем, и покормить ребенка, так как он потратил много энергии.

Используя такую методику, ваш малыш станет здоровым, и никогда не будет иметь проблем с физическим телом.

Закалка ребенка

Закалка ребенка должна также занимать немалую часть в его строении организма. Дело в том, что таким образом укрепляется иммунитет, укрепляются все органы. Но, существует ряд правил, которые следует соблюдать, если вы хотите помочь ребенку. А не навредить его здоровью. Соблюдайте их, и тогда все будет хорошо.

  1. Закалять ребенка необходимо в меру. Это можно делать сначала раз в неделю. Потом увеличивать количество раз, до одного в день.
  2. Закалять необходимо различными способами, а не только известным традиционным – обливанием прохладной водой. Лучше сначала использовать контрастный душ, и только потом использовать обливание.
  3. Перед тем, как обливаться, следует хорошо разогреть организм. Это можно сделать той же зарядкой, которая описана выше.
  4. После процедуры обливания необходимо хорошо растереться полотенцем, чтобы тело также согрелось.

Используя такой подход, можно воспитать здорового и умного ребенка. Кстати, кроме обливания существует еще несколько способов закалки.

  • Контраст температуры – смена с холодной на горячую
  • Привыкание к жаре посредством использования бани
  • Закалка с помощью снега

Вы можете выбрать любую для ребенка, а лучше, поинтересуйтесь, что интересно ему. Кроме этого, их лучше объединять. В любом случае, закалка ребенка будет прекрасным дополнением для зарядки.